hallo
een paar keer al (voor ons doen!!!!!) een stuk met de trike gefietst......vanmorgen behoorlijke spierpijn in de bovenbenen(aan de voorkant) ik begrijp dat spierpijn normaal is als je jaren niks gedaan hebt ...is ook verder niet zo'n ramp maar wat kan je er aan doen dat het niet erger wordt
VAKER een kleiner stuk gaan fietsen
een kleinere versnellng opzetten,of juist een iets zwaardere?Ik gebruik tot nu toe op aanraden van Edje alleen het middelste blad voor..........
graag jullie advies........
Wat me verder opgevallen is bij de (trike (Ice sprint FS) ....dat je stem gaat trillen tijdens het fietsen over een ERG hobbelig fietspad
Zoals bij die mannen die achterop op de motor in de Tour de France meerijden..........
Ook geen probleem hoor maar vroeg me af.....is dat een teken dat de vering wel ERG goed werkt( er van uitgaande dat die motoren ook erg goed geveerd zijn.....)
of juiste een teken dat de vering niet zo goed funktioneert...........het wegdek ahw "niet aan kan" qua trillingen........
spierpijn
Spierpijn is niet iets om je zorgen over te maken .
Het kost nu eenmaal tijd om spieren op te bouwen en nog véél meer tijd om een goede conditie op te bouwen. Vooral regelmatig fietsen en goed naar je lichaam luisteren om blessures te voorkomen.
Het maakt in principe weinig uit welk blad je vooraan gebruikt, zolang je maar een trapfrequentie trapt die aangenaam voor je is. Er is al erg veel geschreven op het internet over de 'juiste' cadans. Maar ik denk wel dat er aangenomen kan worden dat het beter is om te streven naar een hoge cadans (lees +- 90 toeren/minuut). Een hogere cadans belast je knieën minder en zou dus ook minder kans op knieblessures moeten geven.
En het belangrijkste: geniet van het fietsen .
Het kost nu eenmaal tijd om spieren op te bouwen en nog véél meer tijd om een goede conditie op te bouwen. Vooral regelmatig fietsen en goed naar je lichaam luisteren om blessures te voorkomen.
Het maakt in principe weinig uit welk blad je vooraan gebruikt, zolang je maar een trapfrequentie trapt die aangenaam voor je is. Er is al erg veel geschreven op het internet over de 'juiste' cadans. Maar ik denk wel dat er aangenomen kan worden dat het beter is om te streven naar een hoge cadans (lees +- 90 toeren/minuut). Een hogere cadans belast je knieën minder en zou dus ook minder kans op knieblessures moeten geven.
En het belangrijkste: geniet van het fietsen .
- slangetje
- dokter
- Berichten: 1499
- Lid geworden op: wo 06 mei 2009, 10:29
- Postcode: 9100
- Fiets: Nazca - Gaucho
- Locatie: Sint-Niklaas
- Contacteer:
Spierpijnen is soms ook omdat je je spieren niet voldoende verwent. Tijd geven om de eerste km op te warmen en even rustig uittrappen.
Na een stevige tocht is koud water op je spieren, niet slecht. Gewoon even je benen koud afspoelen, alvorens de echte douche...
En voor de rest: minder kracht zetten door minder zwaar verzet te kiezen kan nooit kwaad.
Na een stevige tocht is koud water op je spieren, niet slecht. Gewoon even je benen koud afspoelen, alvorens de echte douche...
En voor de rest: minder kracht zetten door minder zwaar verzet te kiezen kan nooit kwaad.
- Wouter D
- General Manager
- Berichten: 11283
- Lid geworden op: di 09 sep 2003, 22:35
- Postcode: 9320
- Fiets: Thys Revolver
- Locatie: Erembodegem
- Contacteer:
stretchen helpt ook een pak, je spieren een beetje rekken,
zou daar eigenlijk eens iemand moeten voor vinden die ons eens eens opleiding kan komen gaven na een tocht, ga eens bij bloso luisteren, denk ik.
zou daar eigenlijk eens iemand moeten voor vinden die ons eens eens opleiding kan komen gaven na een tocht, ga eens bij bloso luisteren, denk ik.
Wens je in te schrijven voor de nieuwsbrief? Hebt u suggesties of vragen? , .... info@ligfietsers.be
help jij ook mee het forum fris en overzichtelijk te houden?
help jij ook mee het forum fris en overzichtelijk te houden?
- crash-quest-dummy
- patiënt
- Berichten: 2588
- Lid geworden op: wo 18 jan 2006, 21:27
- Postcode: 2570
- Fiets: gazelle opa fiets met remstangen
- Locatie: Duffel, 200m van FKP 66
- Velomobiel: C²'Q76 °2003
- Contacteer:
-
- Nieuweling
- Berichten: 33
- Lid geworden op: di 13 jul 2010, 22:06
- Postcode: 9230
- Fiets: op zoek naar een ligfiets
- Locatie: Wetteren
- Contacteer:
Heb gisteren nog een arts fysische/geneeskunde en revalidatie aangesproken over het onderwerp ligfietsen.
Hijzelf is een fervent racefietser. Hij vond ligfietsen vooral gevaarlijk naar veiligheid (lees:zichtbaarheid)
Ik vroeg hem of ligfietsen erg belastend is voor de kniegewrichten... Hij antwoordde als er een sport is die de knieën weinig belast en zelfs goed is voor de gewrichten dat het dan wel fietsen is! Geen zorgen rond maken dus...
Hijzelf is een fervent racefietser. Hij vond ligfietsen vooral gevaarlijk naar veiligheid (lees:zichtbaarheid)
Ik vroeg hem of ligfietsen erg belastend is voor de kniegewrichten... Hij antwoordde als er een sport is die de knieën weinig belast en zelfs goed is voor de gewrichten dat het dan wel fietsen is! Geen zorgen rond maken dus...
-
- General Manager
- Berichten: 5090
- Lid geworden op: ma 13 sep 2004, 23:06
- Postcode: 8755
- Fiets: Mango Plus
- Locatie: Ruiselede
- Contacteer:
http://www.gentseliggers.net/forum/viewtopic.php?t=6379Skoebidoe schreef: Hijzelf is een fervent racefietser. Hij vond ligfietsen vooral gevaarlijk naar veiligheid (lees:zichtbaarheid)
Dagdromend - mijmer ik weg - in de wereld - van het ongrijpbare - is niet alles - binnen handbereik - ben ik op een - eeuwig voortdurende reis
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)
Stormend door het leven met (Versatile009), (Alligt Alleweder042) & (Thorax Tangens)