verzorging van de benen.
Geplaatst: ma 04 jan 2016, 19:21
Ik zou eens willen weten hoe een doorwinterde (lig)fietser die meer dan gemiddelde kilometers fietst zijn benen verzorgd.
Met meer dan gemiddelde kilometers heb ik het over verder dan over (zeg maar iets) + 5000 km/j.
Ik vraag het omdat ik in de winter 2014-2015 in een dal ben geraakt en er nu pas uitkom.
Blijkt dat het allemaal te maken had met te korte spieren en een zeer gebrekkige lenigheid.
Mijn benen liepen zeer snel vol (pijnlijk) en telkens moest ik een korte tijd stoppen met trappen om dan weer verder te kunnen,
en op kracht een brug naar boven haspelen was er ook niet meer bij.
Allemaal wellicht tot stand gekomen door het intens fietsen vanaf zomer 2010 (eerst gebukt) en vanaf zomer 2011 ook liggend.
Dit met een gemiddelde van 10 000 km/jaar. In 2012 had ik eerst problemen met verzurende benen.
Nadat dat verholpen was met magnesium ging het echt goed, in 2013 kon ik behoorlijke snelheden halen
(zie kanalentocht voor deze die erbij waren), ook al reed ik toen maar 8 000 km.
In 2014 ging het bijna evengoed, maar ik wist toen nog niet dat het eigenlijk helemaal niet meer draaide.
In oktober 2014 ging het plots niet meer. Ik wijde het aan de winter, maar in voorjaar 2015 bleef het aanhouden (nauwelijks beterschap).
Tot ik in augustus bij de juiste kinesist terecht kwam, die zeer snel tot de conclusie kwam dat de spieren veel te kort zijn en ik heel weinig lenigheid heb.
Na maanden van de juiste manier van stretching en (beperkt, wegens zeer pijnlijk) foamrollen rij ik nu sneller en soepeler dan de vorige zomer. En we gaan er nog verder op vooruit.
Maar ik zou eens willen weten hoe de die-hard fietsers, waarvan meer dan een paar meer kilometers draaien dan ik hun benen in orde houden.
Of zijn het enkel mijn benen die hulp nodig hebben (moet ook toegeven dat niet enkel in de benen de spieren naar de korte kant blijken te zijn, ook in de rug).
Met meer dan gemiddelde kilometers heb ik het over verder dan over (zeg maar iets) + 5000 km/j.
Ik vraag het omdat ik in de winter 2014-2015 in een dal ben geraakt en er nu pas uitkom.
Blijkt dat het allemaal te maken had met te korte spieren en een zeer gebrekkige lenigheid.
Mijn benen liepen zeer snel vol (pijnlijk) en telkens moest ik een korte tijd stoppen met trappen om dan weer verder te kunnen,
en op kracht een brug naar boven haspelen was er ook niet meer bij.
Allemaal wellicht tot stand gekomen door het intens fietsen vanaf zomer 2010 (eerst gebukt) en vanaf zomer 2011 ook liggend.
Dit met een gemiddelde van 10 000 km/jaar. In 2012 had ik eerst problemen met verzurende benen.
Nadat dat verholpen was met magnesium ging het echt goed, in 2013 kon ik behoorlijke snelheden halen
(zie kanalentocht voor deze die erbij waren), ook al reed ik toen maar 8 000 km.
In 2014 ging het bijna evengoed, maar ik wist toen nog niet dat het eigenlijk helemaal niet meer draaide.
In oktober 2014 ging het plots niet meer. Ik wijde het aan de winter, maar in voorjaar 2015 bleef het aanhouden (nauwelijks beterschap).
Tot ik in augustus bij de juiste kinesist terecht kwam, die zeer snel tot de conclusie kwam dat de spieren veel te kort zijn en ik heel weinig lenigheid heb.
Na maanden van de juiste manier van stretching en (beperkt, wegens zeer pijnlijk) foamrollen rij ik nu sneller en soepeler dan de vorige zomer. En we gaan er nog verder op vooruit.
Maar ik zou eens willen weten hoe de die-hard fietsers, waarvan meer dan een paar meer kilometers draaien dan ik hun benen in orde houden.
Of zijn het enkel mijn benen die hulp nodig hebben (moet ook toegeven dat niet enkel in de benen de spieren naar de korte kant blijken te zijn, ook in de rug).