HPV Ligfietsers

bicky schreef: Terug naar de koolhydraten
Pasta, Brood met zoet beleg, gekookte aardappelen, magere aardappelpuree, pannenkoeken en rijstgerechten zijn koolhydraatrijk en vetarm.

Daar zou ik maar voorzichtig mee zijn. Vooral het zoete gedeelte en de niet volwaardige granen zijn zeer leverbelastend.
En zoals je zeker wel weet wordt de omzetting vet/energie (na de verbranding van de aanwezige koolhydraten) hoofdzakelijk in de lever geregeld.

Om het nogal cru te stellen : duursporters blijven best af van voeding die leverbelastend is zoals alcohol, suikers, rood vlees, varkensvlees, melkproducten, geraffineerde producten enz...

In de triatlonwereld (en andere duursporten) zijn er nogal wat vegetariërs of ze eten wel vis en/of gevogelte...enz..

Voldoende verse groenten en fruit (liefst seizoensgebonden) zorgen voor de nodige antioxydanten.

Trappen lopen is trouwens een discipline apart. In mijn marathonperiode was dit een deel van de training.
Sinds ik bij Aquafin werk hoort het gewoon bij het werk. Gemiddeld zo' n 450 treden per dag. Bij problemen op 'hoger' niveau loopt dit algauw op tot + 1000/dag.

Eerste weken waren ontzettend vermoeiend. Nu al fluitend naar boven.

Kries schreef:In de triatlonwereld (en andere duursporten) zijn er nogal wat vegetariërs of ze eten wel vis en/of gevogelte...enz..

Juist, licht verteerbaar, natuurlijk (niet geraffineerd e.d.) en toch met voldoende energie is een gouden tip voor voeding. Ook tijdens het leveren van de inspanning is het belangrijk om uw reserve op pijl te houden. Ook eten en drinken onderweg is een must als je ver wilt gaan.

Ja ik fiets ook alle dagen naar school en ik vertrek hier stipt om 8uur om dan alles te moeten geven om dan om 8u25 toe te komen en dan de poort te zien dicht gaan omdat ik mijn ligfiets op slot aan zetten ben. Meestal ben ik dan buiten adem voor een minute of 10 en daarna ben ik weer tip top in orde. Ligt misschien aan mijn ontbijt. 1,5 cornflakeskom met een mengeling van haver, muesli, brenta, veel rietsuiker en melk en drie glazen water om mee af te sluiten. (ik eet ook geen vlees wel vis). Voor mij is dit ideaal. En als de haver en muesli op zijn en ik moet overstappen naar brood heb ik gans de dag honger brood vult niet genoeg.

HiGhtAn schreef:Ja ik fiets ook alle dagen naar school en ik vertrek hier stipt om 8uur om dan alles te moeten geven om dan om 8u25 toe te komen en dan de poort te zien dicht gaan omdat ik mijn ligfiets op slot aan zetten ben. Meestal ben ik dan buiten adem voor een minute of 10 en daarna ben ik weer tip top in orde. Ligt misschien aan mijn ontbijt. 1,5 cornflakeskom met een mengeling van haver, muesli, brenta, veel rietsuiker en melk en drie glazen water om mee af te sluiten. (ik eet ook geen vlees wel vis). Voor mij is dit ideaal. En als de haver en muesli op zijn en ik moet overstappen naar brood heb ik gans de dag honger brood vult niet genoeg.

Tja, op 25min heb ik dat ook niet, Vital en ik zijn meerdere uren per dagen aan het fietsen op en neer.

jonathan schreef: Tja, op 25min heb ik dat ook niet, Vital en ik zijn meerdere uren per dagen aan het fietsen op en neer.

hmmm ja dan sla je best mijn dieet over.

Jonathan,

misschien eens het "Bloedgroepdiëet" van Peter J. d' Adamo lezen.

Daar kan je nogal wat uithalen.

In ons geval klopt dit als een bus...(en wij aten al zo voor we het boek lazen)

Jef schreef: Ook eten en drinken onderweg is een must als je ver wilt gaan.

dat kwam ook bij me op : op langere afstanden blijven eten.
(1 rozijnenbrood/100km rijdt reuze, al zou dat dan idd best een volkoren rozijnenbrood zijn)

beter geen volkoren brood naar mijn mening. want dat is lastiger om te verteren. Dus meer kans op maagklachten

HiGhtAn schreef:Ja ik fiets ook alle dagen naar school en ik vertrek hier stipt om 8uur om dan alles te moeten geven om dan om 8u25 toe te komen en dan de poort te zien dicht gaan omdat ik mijn ligfiets op slot aan zetten ben. Meestal ben ik dan buiten adem voor een minute of 10 en daarna ben ik weer tip top in orde. Ligt misschien aan mijn ontbijt. 1,5 cornflakeskom met een mengeling van haver, muesli, brenta, veel rietsuiker en melk en drie glazen water om mee af te sluiten. (ik eet ook geen vlees wel vis). Voor mij is dit ideaal. En als de haver en muesli op zijn en ik moet overstappen naar brood heb ik gans de dag honger brood vult niet genoeg.

Misschien eens (zelfgebakken) bruin brood proberen (meergranen, volkoren, spelt...) in plaats van dat industrieel wattenwitbrood? Ik kan je verzekeren dat het eerste echt wel vult.