Pagina 1 van 3
Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 27 aug 2011, 11:40
door eeuwige reiziger
Ik vraag het me al een tijdje af: is het wel goed om 's ochtends (en 's avonds - ik geen fysiek belastend werk) zomaar aan je dagdagelijks woon-werkritje te beginnen. Of zou het eerder aan te raden een paar opwarmingsoefeningen te doen? En wat zou die opwarming dan moeten inhouden?
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 27 aug 2011, 12:20
door nsa1984
Ik doe me daar doorgaans totaal niet druk over maken. Voor de heenrit kleed ik me aan in fietskleding, eet een snee brood en drink wat. Daarna stap ik op de fiets en rijd de route. Probeer altijd zo ontspannen mogelijk te rijden, maar onderweg kom ik altijd wel wat leuke wedstrijdelementen tegen (racefietsers, elektrische fietsen) waardoor ik toch wel vlot doorrijd.
Voor de terugrit kleed ik me ook weer in fietskleding, om dan naar huis te koersen.
De ene dag rijd het soepeler dan de andere, maar als ik ontspannen begin te rijden dan merk ik vaak vanzelf wel of mijn benen goed genoeg zijn om harder te gaan. Wel heb ik gemerkt dat als ik haast heb omdat ik te laat ben vertrokken. Ik dan te weinig opbouw qua snelheid en mijn benen dan sneller verzuren.
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 27 aug 2011, 13:35
door bicky
Ik rol uit mijn bed in mijnen fiets.
Ergens tussendoor trek ik nog snel iets van kleren aan.
Ontbijt of drinken doe ik niet. onderweg beetje water en op het werk een boterham.
5km later wordt ik wakker
Opwarmen doe je gewoon onderweg, rustig starten.
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 27 aug 2011, 14:52
door CapoJan
bicky schreef:Opwarmen doe je gewoon onderweg, rustig starten.
Idem dito: de eerste kilometers relatief rustig rijden en geleidelijk het tempo opdrijven. Dat is ook opwarmen, maar zonder tijd te verliezen
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 27 aug 2011, 18:51
door Beinsberger E
Eigenlijk zou het moeten, maar ook ik vertrok s'morgens in alle vroegte maar wel op een rustig tempo om dan na een paar kilometers warm draaien het tempo wat op te drijven.
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: zo 28 aug 2011, 10:36
door crash-quest-dummy
het simpele aantrekken der klik-pedaal-schoenen ?
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: zo 28 aug 2011, 10:55
door Edje
crash-quest-dummy schreef:het simpele aantrekken der klik-pedaal-schoenen ?
Ja als ze 2 maten te klein zijn, dankrijgje het ook warm
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: wo 31 aug 2011, 22:06
door marksje
Ik sta allereerst op tijd op en eet op mijn gemak en goed. Ik heb dan altijd de intentie om op het gemak te vertrekken en dat lukt de eerste 500 meter, daarna is het gewoon doortrappen.
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: wo 31 aug 2011, 23:05
door wout
Ik werk enkel 's nachts dus ik heb geen last van opstaperikelen. Meestal ben ik een paar uur wakker voor ik moet vertrekken. Mijn "ontbijt" bestaat doorgaans uit een warme maaltijd. Ik start de eerste meters rustig maar ben na een paar honderd meters op gang en dan is het 30km stoempen tot het einde.
Ik moet er op letten dat ik ongeveer een uurtje voor het einde van m'n nachtshift wat boterhammen eet, vergeet ik dat dan worden de laatste 20km zeer lange km. Bij thuiskomst even douchen en dat bed in:... maffen
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: do 01 sep 2011, 11:52
door Ronnius
Ik heb ongeveer een jaar geleden gelezen dat de beste opwarming is rustig aan de sport (beweging) beginnen en zo de spieren op te warmen. Stretchen en dergelijke zou meer kwaad dan goed doen.
Ik moet maar 6 km fietsen (1 week op 2 om 5 uur smorgens): eerst ontbijten, anders raak ik nooit op het werk: 1/2 l zelfgemaakte soep met 6 sneden bruin brood met kaas of choco. Dan rij ik naar het werk aan 20-25 km/uur (met een bukker) heb ik windmee of anders positieve opstakels dan kan dat wel eens naar 30 en meer gaan.
Op het werk wordt ik dan wakker met een beker koffie (moet er toch voor doorgaan).
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: do 01 sep 2011, 13:22
door blackarmor
bij mij is het meestal een koude start tegen 6 uur vertrek en iets minder dan 25 km . fleske water of kool-aid voor onderweg en aangekomen opt werk douchen en uitgebreid ontbijt
. eerste km's doe ik wat rustiger aan als "opwarming "
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: za 15 okt 2011, 22:42
door Jerre
opstaan, papflessen klaarmaken, fietskledij aan, boterhammeke eten tegen den honger onderweg, drankfles vullen met water, koffie drinken (extra sterk) met melk en extra schepje suiker.
Fiets uit garage halen, fietstassen vullen, kuske aan 't vrouwke geven, vertrekken, na 1 h 27 km verder toekomen.
Eerste 2 km rustig opwarmen, daarna stoempen voor de dood :p
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: zo 16 okt 2011, 7:48
door rik
Jerre schreef:opstaan, papflessen klaarmaken, fietskledij aan, boterhammeke eten tegen den honger onderweg, drankfles vullen met water, koffie drinken (extra sterk) met melk en extra schepje suiker.
Fiets uit garage halen, fietstassen vullen, kuske aan 't vrouwke geven, vertrekken, na 1 h 27 km verder toekomen.
Eerste 2 km rustig opwarmen, daarna stoempen voor de dood :p
En eet je die papflessen dan allemaal leeg als je er bent?
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: zo 15 jan 2012, 16:03
door PatRecumbent
wout schreef: ... Ik moet er op letten dat ik ongeveer een uurtje voor het einde van m'n nachtshift wat boterhammen eet, vergeet ik dat dan worden de laatste 20km zeer lange km. ...
Zelfs met een bureaujob overdag kan ik bevestigen dat wat eten een uurtje voor terug naar huis te rijden helpt, zeker als je nog wat km's voor de boeg hebt.
Re: Woon-werkverkeer: voor je start
Geplaatst: zo 15 mei 2016, 10:35
door eeuwige reiziger
Interessant te lezen hoe verschillend het allemaal kan zijn. De ene eet iets voor het fietsen bijvoorbeeld, terwijl een ander dat niet doet. Weet iemand wat vanuit medisch standpunt het beste is? In het verleden heb ik een tijdje gestart zonder ontbijt, maar er waren dan dagen dat ik bijna ronduit misselijk van de honger werd. Andere dagen ging dat vrij goed. Wel stelde ik dan soms vast dat mijn hongergevoel vrijwel volledig verdwenen was en ik de neiging mijn ontbijt te beperken tot een kop koffie. Is het fietsen met een volle maag anderzijds wel aan te bevelen?