Verhoogde hartslag na training

Heb je pijnlijke knieen? Een stijve nek? Kortom, ondervind je last tijdens het ligfietsen? Stel hier je vragen
Bericht
Auteur
jonathan

Verhoogde hartslag na training

#1 Berichtdoor jonathan » do 04 feb 2010, 12:05

Ik fiets de laatste tijd tussen de 4-5 keer per week +-100km woonwerk + in het weekend nog 1 of andere training. Tijdens mijn woonwerk heb ik er meestal geen last van maar na een training gaat mijn hartslag dikwijls uren later nog de hoogte in bij lichte inspanning. Het komt niet over als je staat te puffen van een trap als je veel sport.

Overtraining is het niet gezien mijn ochtendhartslag nog laag is.
Zijn er slimme trukjes om sneller te recupereren? Slapen, eten enz doe ik wel +- zoals het hoort, ook vitamines enz zitten wel goed, wat zie ik over het hoofd?

Of hebben meer mensen het fenomeen?

Gebruikersavatar
Vital
Road Runner
Berichten: 1293
Lid geworden op: ma 15 sep 2008, 18:36
Postcode: 3520
Woonplaats: Zonhoven
Locatie: Zonhoven
Contacteer:

#2 Berichtdoor Vital » do 04 feb 2010, 13:46

Yep, ik kan zonder probleem naar antwerpen fietsen maar als ik dan 3 verdiepen de trap op moet sta ik ook te hijgen... Logischerwijze zou je veronderstellen dat je dan andere spieren gebruikt maar ik denk dat deze grotendeels overeenkomen en waarom klopt je hart dan sneller?

Vital - vind het ook zeeer merkwaardig...

jonathan

#3 Berichtdoor jonathan » do 04 feb 2010, 14:25

Ik heb ook al eens zitten denken dat het met de ligfietshouding te maken zou kunnen hebben, maar een zeeer getrainde bukkende virend van mij heeft hetzelfde fenomeen. Hij zegt ook dat hoe beter hij traint hoe meer last hij ervan heeft. Tijdje geleden waren we samen op wandel en even later vroeg hij mij of ik wat trager kon stappen, hij kon het niet bijhouden. Dat was voor mij rustig door Leuven wandelen.

J-offers

Gebruikersavatar
rik
General Manager
Berichten: 2910
Leeftijd: 55
Lid geworden op: za 26 mar 2005, 21:47
Postcode: 3630
Woonplaats: Maasmechelen
Locatie: Maasmechelen
Contacteer:

#4 Berichtdoor rik » do 04 feb 2010, 14:51

Ik denk dat je die vraag best 's aan een sportdokter of zo voorlegt.
Ice sprint1 26" + Strada 88
http://www.myricreaties.be

Gebruikersavatar
spruitje
General Manager
Berichten: 10619
Leeftijd: 41
Lid geworden op: di 09 sep 2003, 22:35
Postcode: 9320
Woonplaats: Erembodegem
Locatie: Erembodegem
Contacteer:

#5 Berichtdoor spruitje » do 04 feb 2010, 19:24

ik ken het fenomeen ook, ik kan gerust een heel eind fietsen, intussen heb ik daar geen zocht meer op :(
maar trappen, en ik doe er elke dag, zijn nog steeds niet aan mij besteed.
Wens je in te schrijven voor de nieuwsbrief? Hebt u suggesties of vragen? , .... info@ligfietsers.be

Gebruikersavatar
hmmm
Helper
Berichten: 345
Lid geworden op: wo 07 okt 2009, 9:56
Postcode: 3000
Woonplaats: Leuven
Contacteer:

#6 Berichtdoor hmmm » do 04 feb 2010, 20:26

Heel herkenbaar: de 23km tot bij mijn werk fietsen gaan probleemloos maar dan bij aankomst de twee verdiepingen trappen omhoog :roll:. Ik lijk dan net wel een oud versleten ventje terwijl mijn vaak oudere en in mindere conditie zijnde collega's er schijnbaar geen last van hebben :oops:.

Gebruikersavatar
slangetje
dokter
Berichten: 1499
Leeftijd: 37
Lid geworden op: wo 06 mei 2009, 10:29
Postcode: 9100
Woonplaats: Sint-Niklaas
Locatie: Sint-Niklaas
Contacteer:

#7 Berichtdoor slangetje » do 04 feb 2010, 20:32

Evert schreef:Heel herkenbaar: de 23km tot bij mijn werk fietsen gaan probleemloos maar dan bij aankomst de twee verdiepingen trappen omhoog :roll:. Ik lijk dan net wel een oud versleten ventje terwijl mijn vaak oudere en in mindere conditie zijnde collega's er schijnbaar geen last van hebben :oops:.
Maar bij mij is dat het gevolg van 'zware benen'. Tegenwoordig eet ik 2 boterhammen met choco als ik toegekomen ben. Dat helpt een beetje (en ik ben ook minder moe gedurende de dag)

Dat is volgens mij niet het probleem dat Jonathan en Vital bedoelen, want het heeft niets met harslag te maken (bij mij toch niet).

Wouter, ik zou gewoon de lift nemen in jou geval ;-)
Ono - Nasca Gaucho; De M5 - M5 low racer

Gebruikersavatar
rik
General Manager
Berichten: 2910
Leeftijd: 55
Lid geworden op: za 26 mar 2005, 21:47
Postcode: 3630
Woonplaats: Maasmechelen
Locatie: Maasmechelen
Contacteer:

#8 Berichtdoor rik » do 04 feb 2010, 21:16

slangetje schreef: Wouter, ik zou gewoon de lift nemen in jou geval ;-)

'k Denk dat hij die niet betrouwt :P :twisted: :P :lol:
Ice sprint1 26" + Strada 88
http://www.myricreaties.be

Gebruikersavatar
spruitje
General Manager
Berichten: 10619
Leeftijd: 41
Lid geworden op: di 09 sep 2003, 22:35
Postcode: 9320
Woonplaats: Erembodegem
Locatie: Erembodegem
Contacteer:

#9 Berichtdoor spruitje » do 04 feb 2010, 21:18

probleem is dat als ge een lift plaatst, ge die nog niet kunt nemen
Wens je in te schrijven voor de nieuwsbrief? Hebt u suggesties of vragen? , .... info@ligfietsers.be

Gebruikersavatar
skywise
lijstbeheerder velomobielen
Berichten: 1359
Leeftijd: 46
Lid geworden op: di 15 nov 2005, 21:45
Postcode: 9220
Woonplaats: Hamme
Locatie: Hamme
Contacteer:

#10 Berichtdoor skywise » do 04 feb 2010, 23:18

Antwoord van de arts: na zo'n inspanning zijn al je glycogeenreserves in je spieren uitgeput en moet je het dus hebben van de glucose/lipiden in het bloed. In mensentaal kun je het vergelijken met: je hebt je volledige downloadvolume opgebruikt en je wordt teruggeschakeld naar 56k (telefoonlijnsnelheid). Vandaar dat het zo belangrijk is om de uren vóór zo'n inspanning veel trage koolhydraten (spaghetti!) in te nemen om je glycogeenreserves op te bouwen en tijdens een training diep genoeg te gaan om je nood aan grotere reserves aan te scherpen...
Skywise (WAW011) - Ben je ook een velomobilist, zet je op de Grote lijst der Belgische Velomobilisten door mij een pb of mail te sturen!

jonathan

#11 Berichtdoor jonathan » do 04 feb 2010, 23:24

skywise schreef:Antwoord van de arts: na zo'n inspanning zijn al je glycogeenreserves in je spieren uitgeput en moet je het dus hebben van de glucose/lipiden in het bloed. In mensentaal kun je het vergelijken met: je hebt je volledige downloadvolume opgebruikt en je wordt teruggeschakeld naar 56k (telefoonlijnsnelheid). Vandaar dat het zo belangrijk is om de uren vóór zo'n inspanning veel trage koolhydraten (spaghetti!) in te nemen om je glycogeenreserves op te bouwen en tijdens een training diep genoeg te gaan


Helemaal mee

skywise schreef:om je nood aan grotere reserves aan te scherpen...


En nu niet meer! kan je dat even uitleggen meneer dokteur?

Bedankt!

Gebruikersavatar
bicky
General Manager
Berichten: 3093
Leeftijd: 34
Lid geworden op: ma 29 jun 2009, 10:34
Postcode: 8700
Woonplaats: Tielt
Locatie: Tielt (wst-vl)
Contacteer:

#12 Berichtdoor bicky » vr 05 feb 2010, 9:05

Om iets dieper in te gaan op de werking van de spieren:

Glycogeen kan je zien als de brandstof voor de spieren. deze wordt in beperkte mate opgeslagen in de spieren en lever.
Gelukkig wordt het glycogeen gehalte snel omgezet door het omzetten van koolhydraten. Vet kan ook worden opgezet naar glycogeen maar dit gebeurd 3x maal trager en daarom kan je maar 50% van je kracht meer leveren. Het is dus belangrijk om je koolhydraten niveau op pijl te houden en met een grote voorraad te vertrekken.
Als je vet wilt verliezen moet je net vertrekken met een laag koolhydraten niveau en met een lage hartslag trainen
60% van je maximale hartslag (=220-leeftijd)

Terug naar de koolhydraten
Pasta, Brood met zoet beleg, gekookte aardappelen, magere aardappelpuree, pannenkoeken en rijstgerechten zijn koolhydraatrijk en vetarm.

Het is logisch dat als je je glycogeen voorraad regelmatig uitput deze groter zal worden. Dit dient wel op de juiste manier te gebeuren, gevolgd door de juiste voeding.
Je regelmatig volledig op rijden zal eerder een negatief effect hebben op je prestaties

Gebruikersavatar
skywise
lijstbeheerder velomobielen
Berichten: 1359
Leeftijd: 46
Lid geworden op: di 15 nov 2005, 21:45
Postcode: 9220
Woonplaats: Hamme
Locatie: Hamme
Contacteer:

#13 Berichtdoor skywise » vr 05 feb 2010, 12:21

jonathan schreef:
skywise schreef:om je nood aan grotere reserves aan te scherpen...
kan je dat even uitleggen meneer dokteur?

Bedankt!

Voor zover Bicky je vraag nog niet heeft beantwoord kan ik het ook nogeens met een voorbeeld in mensentaal uitleggen: als je een NiCd batterij nooit helemaal leeg laat lopen zal ze minder presteren (het geheugenfenomeen, weet je wel), maar als je ze tot op de laatstse millivolt gaat leegzuigen gaat ze kapot. Het gaat er dus om het juiste evenwicht te vinden: net volledig leeg en dan volledig terug laten opladen. Dus je niet in het ziekenhuis fietsen (ongetraind Brest-Parijs-Brest proberen b.v.) maar ook niet trainen met 10km-tochtjes en ervoor zorgen dat je voldoende en koolhydraten(zie opsomming Bicky)-rijk eet vóór en na de inspanning + voldoende rust (zodat de koolhydraten kunnen opgenomen en in de spieren opgeslagen worden).
Skywise (WAW011) - Ben je ook een velomobilist, zet je op de Grote lijst der Belgische Velomobilisten door mij een pb of mail te sturen!

Gebruikersavatar
crash-quest-dummy
patiënt
Berichten: 2556
Lid geworden op: wo 18 jan 2006, 21:27
Postcode: 2570
Woonplaats: Duffel
Locatie: Duffel, 200m van FKP 66
Contacteer:

#14 Berichtdoor crash-quest-dummy » vr 05 feb 2010, 21:11

mijn 10km woon werk ga ik dus nooit een groot coureur worden ... :cry:

jonathan

#15 Berichtdoor jonathan » vr 05 feb 2010, 21:18

crash-quest-dummy schreef:mijn 10km woon werk ga ik dus nooit een groot coureur worden ... :cry:


Omrijden, doe ik ook


Terug naar “Fysiek/Gezondheid”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast